1. Prefiera las bebidas calientes que ayudan a evitar la sensación de frio, pero trate que sea de bajas calorías. Un bien "tip" es preferir los té en vez de bebidas alcohólicas, que contienen muchas calorías. Opte por infusiones de hierbas o frutas.

2. Remplace los alimentos pesados y grasosos por sopas de verduras y carnes blancas. Los batidos de legumbres forman una crema sin necesidad de mezclar crema de leche para espesar.

3. Prefiera la leche descremada caliente con chocolate dietético para sustituir los chocolates convencionales. 4. Si va air a fiestas, escoja las versiones dietéticas de las bebidas. Un coctel se puede tomar sin una bebida alcohólica, el vino caliente puede ser cambiado por jugo de uva caliente con canela, clavos y frutas.

5. Un consejo es dejar las frutas más seductoras fuera de la nevera una hora antes de consumir. Consiga manzanas, peras y bananos y sírvalas con canela.

6. Para evitar la sensación de llenura, ingiera alimentos cada 3 horas. Así evita comer de más durante las comidas principales.

7. No se desanime. Si el frio de la mañana elimina las ganas de salir de la cama para hacer ejercicio, cambie la hora. Encuentre un tiempo más agradable para que se pueda ejercitar.

8. Si no le gusta hacer ejercicios al aire libre, trate de buscar lugares cerrados como academias de baile o gimnasios.

9. Es importante aumentar el periodo de calentamiento antes de la práctica deportiva, ya que, el frio, en las articulaciones no permite un buen movimiento. Esto va a ayudar al cuerpo a que se acuerde que tiene que estar caliente antes de hacer alguna actividad física y se evita los dolorosos calambres.

10. Durante la actividad física, use un top, una camiseta y una blusa de manga larga. Así es posible ir estirando de a pocos durante el ejercicio de acuerdo a las necesidades.